군고구마는 스위치온 다이어트 2주차에 섭취할 수 있는 허용 식품 중 하나입니다. 이 단계에서는 간헐적 단식과 저탄수화물 식단을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 더 효과적으로 태우는 것이 목표입니다. 군고구마는 식이섬유와 영양소가 풍부하여 포만감을 주기 때문에, 적절한 양을 선택하면 다이어트를 지원하는 좋은 간식이 될 수 있습니다.
다만, 군고구마를 섭취할 때는 한 번에 너무 많은 양을 먹지 않도록 주의하세요. 아침이나 점심 식사 후에 소량이라면 좋고, 간식으로 먹고 싶다면 단백질과 함께 섭취하는 것이 효과적입니다. 예를 들어, 군고구마와 함께 보충제로 단백질 쉐이크를 선택하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이를 통해 영양을 균형 있게 챙길 수 있습니다.
군고구마는 다이어트에 유익하지만, 다른 탄수화물과의 섭취량을 조절하며 이 단계를 잘 유지하려고 노력하세요!
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