AI 다이어트 고민상담2주차 저녁으로 닭가슴살 말고 단백질 채울 수 있는거 알려줘

2주차 저녁에 닭가슴살 외에도 자주 활용할 수 있는 단백질 식품 몇 가지를 소개할게요! 이 시기에는 저탄수화물 위주의 식사가 중요하니, 아래의 옵션들을 고려해보세요.

1. 생선: 특히 등푸른 생선(고등어나 삼치)은 오메가3 지방산도 풍부하고, 단백질 함량이 높아요. 구이, 찜 또는 회로 즐길 수 있습니다.

2. 두부: 식물성 단백질을 원하신다면 두부가 좋은 선택이에요. 구워서 반찬으로 내거나, 찌개에 넣어 함께 먹으면 맛있습니다.

3. 계란: 손쉽게 조리할 수 있는 계란도 훌륭한 단백질 공급원이에요. 삶아서 반찬으로 먹거나, 스크램블 에그로 만들어도 좋아요.

4. 저지방 그릭 요거트: 고단백 요거트를 저녁 식사로 활용하시려면, 샐러드와 함께 곁들여 먹거나, 간단한 드레싱으로 변신시켜도 맛있습니다.

5. 렌틸콩: 단백질과 섬유질이 풍부한 음식으로, 스튜나 샐러드에 추가할 수 있습니다.

이 외에도 다양하게 단백질을 보충할 수 있는 많은 식재료들이 있어요. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 저녁 식사에 추가하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 여러 옵션을 활용하시면 질리지 않고, 맛있게 저녁을 즐길 수 있을 것입니다!