AI 다이어트 고민상담3시간정도밖에 못잤는데 오늘 단식해도 되나요?

睡眠不足이라면 단식을 하는 것이 조금 어려울 수 있어요. 3시간 정도 자면 체력이 떨어져 단식 중 피로감이나 무기력함을 느낄 수 있기 때문이에요. 오늘은 필요한 에너지를 충분히 공급해 주는 게 좋습니다.

단식을 하게 되면 정상적으로 돌아가야 할 생체리듬이 무너지기도 해요. 특히 여성의 경우, 생리주기와 호르몬 변화에 민감하니 오늘은 좋은 선택이 아닐 수 있습니다.

그 대신, 식사 시간을 잘 챙기고 가벼운 간식을 통해 신체 상태를 회복해보세요. 그리고 다음 번에는 충분한 수면을 취한 후 단식을 하는 것을 추천드릴게요. 유지기나 체중 감량을 위해서는 자신을 시달리는 것보다 건강한 몸 상태를 만드는 것이 더 중요하니까요!

휴식과 수분 섭취도 잊지 마세요. 기분 전환하기에 좋고 이완이 되는 허브차 같은 음료를 드시는 것도 좋습니다. 건강하게 다이어트하시길 바랄게요!