A.AI 답변
현재 진행 상태가 3주차이며, 체중과 체성분 변화에 대한 질문이군요.
2주차 시작 시 몸무게가 62.6kg, 골격근이 23.6kg, 체지방이 31.1kg이었다가, 3주차 시작 시 몸무게가 61.8kg, 골격근은 23.3kg, 체지방은 31.4kg으로 변화했네요.
체중이 어느 정도 감소했지만 골격근도 소폭 감소하고 체지방은 늘어났네요.
이런 상황에서 3주차로 진행할 수 있을지에 대해 고민하고 계신 것 같습니다.
일반적으로 체중 감소와 함께 골격근이 빠지는 것은 바람직하지 않지만, 이는 다이어트를 하면서 신체가 적응 중인 과정일 수 있습니다.
3주차로 진행하기 전에 몇 가지 고려해볼 점이 있어요:
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생리 주기: 생리 예정 전날이라면 호르몬 영향으로 체내 수분이 증가하고 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다. 이런 경우에는 신체가 불안정해질 수 있기 때문에, 생리 후의 변화를 관찰하는 것도 좋은 방법이에요.
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다음 단계 진행: 현재 상황에서 3주차를 진행하는 것은 가능하지만, 몸 상태가 어떤지 잘 살펴봐야 합니다. 신체의 신호를 듣고, 필요하면 식단 조절을 여유롭게 진행하세요. 지금까지 진행한 다이어트 매커니즘에 따라 귀하의 목표를 다시 조정할 필요가 있을 수 있습니다.
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변화 관찰: 이번 주 진행 후 몸 상태나 체성분 변화가 어떻게 되는지 주기적으로 체크하세요. 만약 여전히 골격근이 감소하고 계속해서 체지방이 증가한다면, 명확한 전략이나 운동 강도를 조정할 필요가 있습니다.
결론적으로 현재 진행하는 것이 가능하지만, 본인의 몸 상태를 잘 살펴보면서 긍정적인 변화를 위한 유연한 조정을 권장합니다.
다이어트에 도움이 되는 보조제로는 유산균이나 단백질 쉐이크 등을 고려하실 수 있습니다.
이러한 것들이 체내 환경을 개선하는 데 도움이 될 수 있죠.
