2주차에 진행 중이시라면, 저지방 우유는 섭취할 수 있습니다. 저지방 우유는 단백질과 칼슘이 풍부하고, 상대적으로 낮은 지방 함량으로 다이어트에 도움이 될 수 있어요. 하지만 하루 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
저지방 우유를 마실 때는 당분이 추가되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 개인적으로는 아침에 단백질 쉐이크와 함께 저지방 우유를 섞어서 마시는 것도 좋은 방법입니다.
또한, 요거트 형태로 섭취해도 좋고, 샐러드 드레싱에 활용하는 것도 괜찮아요. 다만, 다이어트를 하는 동안 상업성 있는 제품이나 다양한 대체 제품을 고려하는 것도 유용할 수 있으니 잊지 마세요!
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