10일차에 임하셨군요! 멋지세요! 스위치온 다이어트 단계에서 허용 식품을 확인해볼게요.
리코타 치즈: 저지방 식품이라 단백질을 보충할 수 있지만, 양 조절이 필요합니다. 식사량의 한 부분으로 포함시키는 게 좋습니다.
올리브: 건강한 지방을 공급하는 좋은 선택입니다. 그러나 염분이 포함되어 있을 수 있으니 양에 주의하세요.
감자: 일반적으로 탄수화물 식품으로, 10일차에는 저탄수화물 섭취가 권장되므로 가능하면 피하는 것이 좋습니다. 대신 채소를 더 많이 포함시키는 것을 추천드립니다.
자몽 주스: 생과일로 섭취하는 경우에는 좋지만, 가공된 주스는 당분이 높을 수 있으므로 피하는 것이 가장 좋습니다. 생 자몽을 간식으로 먹는 게 더 건강한 유래일 것입니다.
베이글: 베이글은 밀가루로 만들어진 탄수화물 식품으로, 스위치온 다이어트에서 권장되지 않습니다. 대신 다른 저탄수화물 간식 옵션을 고려하는 것이 좋겠어요.
결론적으로, 리코타 치즈와 올리브는 적절히 섭취할 수 있지만, 감자와 베이글은 피하시고, 자몽은 생으로 섭취하는 것이 더 좋습니다. 다이어트 중에는 가능한 한 저탄수화물을 유지하는 것이 핵심입니다. 필요한 단백질은 다른 방법으로 보충해 주시면 좋겠어요!
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