AI 다이어트 고민상담파인애플 1조각 먹어도될까요?

3주차 진행 중인 스위치온 다이어트에서는 과일 섭취에 대해 한 번 고려해야 할 점이 있습니다. 파인애플은 자연당이 포함되어 있어 체중 감량을 원할 경우 조심해야 합니다. 특히, 과일의 섭취는 양과 시기를 신중하게 조절해야 합니다.

파인애플 1조각 정도는 허용할 수 있지만, 가능한 저녁 식사는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다. 점심에는 주로 단백질 위주로 식사를 하게 되므로, 점심 식사 후 간식으로 소량의 파인애플을 섭취하는 방향을 고려해볼 수 있습니다.

다만, 과일을 섭취하면서도 다른 영양소—특히 단백질과 섬유소—를 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 파인애플을 먹은 뒤에 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하면 좋은 조합이 될 것입니다. 파인애플 외에도 따뜻한 차나 야채 스틱처럼 저당의 옵션도 고려할 수 있습니다.

이렇게 조절하면서 식단을 구성해보세요!