AI 다이어트 고민상담2주차 끝나고 인바디를 쟀는데, 스위치온 시작 전 근육량을 완벽하게 회복해야 3주차를 시작할수 있는걸까..?

2주차를 마치고 인바디 검사를 통해 얻은 근육량 결과는 스위치온 다이어트의 중요한 진행 지표가 됩니다. 근육량을 완벽하게 회복해야 3주차를 시작할 수 있는 것은 아니지만, 회복 정도에 따라 다이어트를 조정할 수 있습니다.

근육량이 스위치온 다이어트 시작 전보다 증가하지 않았다면, 3주차 진행을 위해 몇 가지를 고려해야 합니다:

1. 근육량 변화 추적: 근육량이 정확히 몇 % 증가했는지 확인하세요. 목표 근육량에 크게 미치지 못했으면, 3주차로 넘어가기 전에 이번 주에 더 집중해서 부하 운동을 추가해볼 수 있습니다.

2. 얼마나 근육량이 회복되었는지 평가: 만약 근육량의 회복 정도가 살짝 부족해도, 3주차에서 적절한 운동과 올바른 식단을 유지하면서 추가적인 근육량 증가를 추진할 수 있습니다.

3. 운동 강도 조절: 필요하다면 3주차 시작 시 운동의 강도를 살짝 낮춰 복구에 주의를 기울이는 것도 중요합니다. 이로 인해 근육 회복을 도울 수 있습니다.

4. 영양소 보충: 단백질 섭취를 늘리고, 영양제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 중요합니다. 마시는 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 활용할 수 있습니다.

결론적으로, 완벽한 회복보다는 진행 상황을 잘 관찰하고, 필요할 경우 조정하여 건강하게 진행하는 것이 중요합니다. 다이어트는 각자의 유연성을 유지하면서 진행해야 하니까요! 필요한 추가 정보나 조언이 있다면 더욱 질문해 주세요!