AI 다이어트 고민상담1일차, 2일차 각각 산마를 100g씩 먹었는데 스위치온다이어트를 3일 뒤 다시 시작해야 될까?

1일차와 2일차에 각각 산마를 100g씩 드셨다면, 다이어트 진행에 약간의 변동이 있을 수 있지만 크게 걱정할 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차는 제한된 탄수화물 섭취와 단백질 중심의 식단을 통해 몸이 지방을 에너지원으로 전환하는 과정이기 때문에, 허용된 음식의 섭취가 아주 중요합니다.

산마는 저항성 전분이 많아 나름의 식이섬유를 제공하기 때문에 한두 차례의 섭취는 크게 문제되지 않습니다. 다만, 스위치온 다이어트를 최대한 효과적으로 진행하려면 허용된 식품 위주로 식사하는 것이 중요합니다. 특히, 초기 단계에서는 생리적인 반응으로 인한 배고픔이나 에너지 부족을 느낄 수 있으므로, 이때 허용된 식품인 단백질 쉐이크, 녹황색 채소, 두부 등을 섭취하는 것이 이상적입니다.

그렇다고 3일 뒤 다시 시작해야 한다는 것은 아닙니다. 다만, 앞으로의 진행이 원활하도록 하려면, 오늘부터는 더철저하게 허용된 식품에 집중하시고, 다음 3일 동안은 식사 조절에 신경을 쓰는 것이 좋습니다.

혹시 단백질 쉐이크나 유산균 등 보충제를 활용하신다면 자신의 상황에 맞게 선택해 보시는 것도 좋습니다. 이렇게 몸을 건강하게 챙기면서 다음 과정을 이어가시면 됩니다!