AI 다이어트 고민상담24시간 단식 시간을 언제부터 언제까지로 봐야할까요? 저녁에 단식 시작해서 오늘 저녁을 먹어야하는데 어제 저녁을 8시에 마쳤는데 8시에 먹으면 되는건가요?

24시간 단식은 시작과 끝의 시간이 중요합니다. 단식을 시작하는 시간을 저녁 8시라면, 내일 저녁 8시에 식사를 재개하면 됩니다. 따라서 어제 저녁 8시에 마지막 식사를 했기 때문에, 오늘 저녁 8시에 다시 식사가 가능합니다.

단식이 시작된 후에는 물, 허브차 등 제로 칼로리 음료는 허용되지만, 칼로리가 포함된 음식은 섭취하지 않아야 합니다. 수분 섭취는 충분히 유지하면서 단식을 진행하는 것이 좋습니다. 기초 대사량을 고려하여 활동을 비슷한 수준으로 유지하시고, 체력이 떨어지지 않도록 간헐적으로 걷는 등의 가벼운 운동을 포함하는 것도 좋습니다.

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