AI 다이어트 고민상담유산균은 하루에 몇번 먹어야돼?

스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 유산균의 섭취가 매우 중요해요. 적정한 섭취량은 하루 1~2회가 일반적이에요. 특히 아침 공복에 한 번 먹고, 저녁에 다른 한 번 추가하면 좋은데, 이렇게 섭취하면 장 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.

아침에 유산균을 먹을 때는 공복 상태에서 플레인 요거트와 함께 하는 것이 효과적이에요. 이렇게 하면 유산균이 위산을 잘 통과하여 장까지 잘 도달할 수 있거든요. 일반적으로 제품의 설명서에 따라 적정량을 섭취하되, 몸 상태에 맞춰 조절해 주세요.

또한, 유산균은 종류가 다양한 만큼, 여러 제품을 비교해보면서 본인에게 잘 맞는 것을 선택하는 것도 좋은 방법이에요. 원하는 효과를 얻으려면 꾸준히 섭취하는 것이 중요하니 잊지 말고 챙기세요!