AI 다이어트 고민상담단백질음료에 든 탄수화물이 10g, 하루 총 40g인데 보충해야할까, 아니면 너무 많을까?

안녕하세요! 스위치온 다이어트 1-3일차를 진행 중이시군요. 현재 단백질 음료에 포함된 탄수화물이 10g이고, 하루 총 섭취하는 양이 40g이라면, 상황에 따라 탄수화물을 보충할 필요가 있습니다.

먼저, 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물을 20-50g 이내로 제한하는 것이 목표입니다. 그러므로 하루 총 섭취량이 40g이라면, 적절한 범위 안에 있어요. 다만, 추가적인 탄수화물을 보충할 필요는 없지만, 끼니에서 채소나 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

특히, 다이어트를 하면서 체력과 기분을 유지하려면 잦은 탄수화물 섭취보다는 식사를 균형 있게 챙기는 것이 키입니다. 생리 주기나 기분에 따라 몸이 더 피곤하게 느껴질 수 있으므로, 필요시엔 저녁 간식으로 탄수화물을 조금 더 추가해도 괜찮습니다. 하지만, 여전히 총 섭취량은 주의 깊게 확인해야 해요.

결론적으로, 지금 섭취하고 있는 탄수화물 양은 괜찮지만 감독하면서 필요에 따라 조절해보세요. 그리고 혹시 추가 도움이 필요하시면, 단백질 쉐이크 같은 것도 참고하셔서 선택해보세요! 😊