AI 다이어트 고민상담늦게 일어났으면 아침을 거르나요 아니면 더 좁은 간격으로 4끼를 다 먹는게 나은가요?

2주차에 계신 경우, 특히 간헐적 단식과 인슐린 감수성 개선의 중요성이 부각됩니다. 늦게 일어났다면, 아침을 거르기보다는 가능한 한 식사를 조절하여 4끼를 섭취하는 것이 좋습니다.

아침을 거르면 다음 식사 사이의 간격이 지나치게 길어지게 되어, 혈당이 불안정해질 수 있습니다. 가능한 경우, 아침 식사를 포함하여 나머지 식사 시간을 조절해보세요. 예를 들어, 오전 중 간단한 단백질 쉐이크나 간식으로 시작하고, 점심과 저녁을 구성하는 방식이 이상적입니다.

이 경우, 아래와 같은 조절이 가능합니다:

1. 단백질 쉐이크 섭취: 아침 1끼를 단백질 쉐이크로 대체하세요. 이는 빠르고 편리하며, 필수 영양소를 쉽게 섭취할 수 있는 방법입니다.

2. 정기적인 간격 유지: 점심과 저녁 식사 사이에는 3~4시간 간격을 두고, 가벼운 간식(채소, 두부 등)도 고려해보세요. 이렇게 하면 풍성과 에너지를 유지할 수 있습니다.

3. 저녁 타이밍: 저녁식사는 자정 이전에 끝내는 것이 중요합니다. 이 또한 식사 후 소화와 단식을 지원합니다.

결론적으로, 아침을 거르기보다는 식사 형태를 조정하여 4끼를 고르게 섭취하는 것이 더 효과적입니다. 만약 단백질 보충이 필요하다면, 제안해드리는 단백질 쉐이크를 활용해보세요. 여러분의 다이어트 진행에 도움이 될 수 있답니다!