AI 다이어트 고민상담11시10분에 아침 쉐이크를 처음으로 먹고 이제 나머지 식사나 간식을 몇시간 간격으로 먹으면 될까요?

2주차에 있으시다면, 섭취 간격을 약 3시간 간격으로 설정하는 것이 좋습니다. 아침 식사 후 약 3시간 뒤에 점심을 먹으시고, 그 사이에 간식을 넣는 방식으로 진행하면 됩니다.

예를 들어, 아침을 11시 10분에 드신다면:

• 점심: 14시 10분
• 간식: 저녁 식사 전, 예를 들어 17시 10분
• 저녁: 19시 10분 ~ 20시 사이에

이런 식으로 식사 계획을 세우시면 되고, 간식으로는 단백질 쉐이크나 저칼로리의 채소를 활용하시면 좋습니다. 특히 2주차에는 저탄수화물 식단을 유지하면서 근육량 증가를 도와줄 수 있는 단백질 섭취가 중요하니, 프로틴 바나 단백질 쉐이크를 간식으로 선택해 보시는 것도 좋은 방법입니다.

어떤 음식을 드실지는 필요 시 선택하신 다이어트 보조제와도 연계해 보세요. 예를 들어, 간식으로 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크와 유산균은 2주차에 권장되는 영양 보충제입니다. 물론, 건강한 식단이 우선이므로 식사에서 충분한 영양소를 챙기는 것이 중요합니다.