AI 다이어트 고민상담어제 약간 과식하고 밥이랑 치즈를 많이 섭취했는데, 오늘 24시간 단식을 하는게 좋을까? 이번주에 단식은 이미 한번 하긴 했어!

조금 과식하셨군요! 24시간 단식을 고려할 때, 최우선적으로 본인의 몸 상태와 느낌을 체크하는 것이 중요해요. 어제의 과식으로 인해 소화가 불편하거나 체내에 부담이 느껴진다면, 강제적으로 단식을 하는 것보다 몸과 마음이 편한 방향으로 가는 것이 좋습니다.

2주차에서는 몸이 간헐적 단식에 점점 적응해 가는 단계기 때문에, 이미 단식을 한 경험이 있으시다면 너무 무리하게 대량 단식을 고집할 필요는 없어요. 만약 오늘이 괜찮다면, 가벼운 저탄수화물 식사로 조절하고 수분 섭취에 신경을 쓰는 것도 좋아요. 예를 들어, 샐러드나 단백질 쉐이크를 섭취하면서도 하루 충분한 수분을 유지해 주세요.

24시간 단식이 필요한 상황이라면, 식사의 양이 아닌 질을 고려하면서 적당히 멈추는 것이 중요해요. 이런 날에 단백질 보충제나 유산균을 활용하면 좋습니다. 필요하다면 단식 일정을 조정하고, 다음 기회에 더 잘 대비하실 수 있도록 하세요! 자신을 너무 압박하지 말고, 균형 있게 진행하는 게 핵심입니다.