AI 다이어트 고민상담3일차 끝나고 4일차 일반식 먹는 부분에서 비빔면이랑 포카칩, 메론킥 과 같은 과자를 조금 먹었는데 다시 1일차로 돌아가야할까..?

비빔면, 포카칩, 메론킥과 같은 음식은 스위치온 다이어트의 초기 규칙에 맞지 않는 편이기 때문에 걱정이 되실 수 있습니다. 그러나 4일차로 넘어가는 시점에서 이를 섭취했다고 해서 꼭 1일차로 돌아가야 하는 것은 아닙니다. 다이어트는 일관성과 지속성이 중요하지만, 가끔의 유혹은 모두가 겪는 부분이죠!

현재 4일차의 식사 계획에 따라, 일반식으로의 전환이 이루어지는 시점이므로, 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하면서 단백질 위주로 식사해보세요. 예를 들어 잡곡밥 반 공기와 단백질(생선, 계란, 두부 등)을 중심으로 식사를 하시면 알맞습니다.

단, 가끔의 치팅이 이후 단계에 미치는 영향을 주의해야 합니다. 나머지 식사에선 규칙적으로 허용된 식품을 소량 섭취하고, 수분 섭취량도 유지하면서 간식은 피하는 것이 좋아요. 다음에 비슷한 상황이 생긴다면, 이미 중요한 단계를 지나온 만큼 스트레스 받지 말고, 목표에 집중해보세요.

만약 재도전이 필요하다고 느끼신다면, 추가적인 단식이나 빠른 운동으로 몸의 리셋을 시도해볼 수도 있습니다. 영양제(예: 프로바이오틱스)와 함께 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋겠죠. 그리고 아마도 간식 선택에 있어 조금 더 건강한 대안을 고려해보는 것도 도움이 될 거예요. 예를 들면, 견과류나 요거트를 먹는 방법도 생각해 보세요!

결론적으로, 현재의 경과를 지나치게 걱정하기보다는 다음 식사에서 올바른 선택을 하면서 진행하시면 됩니다. 힘내세요!

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