14일 차에 접어든 것을 축하드려요! 지금은 저녁으로 무탄수 저녁을 드셔야 하니, 다음과 같은 메뉴를 추천해드릴게요.
추천 저녁 메뉴:
그릴에 구운 등푸른 생선:
- 고등어, 꽁치, 연어 등 풍부한 오메가3를 함유하고 있어요. 레몬즙과 허브로 간단히 양념해 그릴에 구워보세요.
닭가슴살 수육:
- 기름기를 제거한 닭가슴살을 삶아서 간장이나 고추장으로 간을 하세요. 쪽파나 마늘을 얹어먹으면 맛있어요.
샤브샤브 스타일의 채소 국:
- 배추, 시금치, 버섯 등을 넣고 뜨거운 육수에 살짝 끓인 후, 고기와 함께 드시면 좋아요.
두부 스테이크:
- 두부를 두껍게 썰어 후라이팬에 구워서 간장, 다진 마늘, 고춧가루로 만든 양념으로 맛을 더하세요.
추가 팁:
- 저녁식사 후에는 충분한 수분도 챙겨주세요. 물이나 허브차를 마시는 것이 좋습니다.
- 포만감이 부족하다면 채소를 넉넉히 곁들여서 드시는 것도 추천해요.
이런 메뉴들은 무탄수 저녁으로도 충분한 영양을 제공하며 체중 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 함께 활용하시면 더욱 좋겠네요. 맛있고 건강한 저녁 시간 되세요!
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