AI 다이어트 고민상담단식중에 허용음식 좀 먹어도 돼?

2주차에는 간헐적 단식을 도입하면서 인슐린 저항성을 개선하고 효과적인 지방 연소를 추구하는 단계입니다. 이 시기에는 단식을 하는 동안 가능한 한 칼로리 섭취를 피하는 것이 중요합니다. 따라서 단식 중에는 음식을 섭취하는 것은 권장되지 않습니다.

하지만 간헐적 단식 기간 중 배고픔이 심하거나 에너지가 필요하다고 느낀다면, 아래와 같은 허용 음료나 식품을 고려해볼 수 있습니다:

1. 물: 수분 섭취는 필수입니다. 물을 충분히 마시는 것은 체내 수분 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.
2. 허브차 또는 녹차: 칼로리가 거의 없고, 허브차나 녹차는 항산화 효과와 함께 수분 보충에 도움이 됩니다.
3. 검은 커피: 적당량의 블랙커피도 허용됩니다. 하지만 첨가물은 피하는 것이 좋습니다.

단식 중 음식을 섭취하게 되면 단식의 효과가 줄어들 수 있으니, 가능하면 음료로만 시간을 보내는 것이 좋습니다. 특히 체지방 연소나 대사 개선 효과를 극대화하기 위해서는 단식을 정확히 지키는 것이 중요합니다.

그래도 만약 작고 건강한 간식을 원하신다면, 단식이 끝난 후에 적절한 단백질 보충제(예: 단백질 쉐이크)를 포함해 균형 잡힌 식사를 준비하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 단식 이후의 식사가 더욱 효과적일 수 있습니다.