1주차는 지방 대사 스위치 켜기 단계로, 체내 에너지원이 탄수화물에서 지방으로 전환되도록 하는 중요한 시기입니다. 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 허용 식품을 위주로 식단을 구성해야 합니다.
수육은 단백질을 공급해주지만, 1주차에는 지방 함량에 유의해야 합니다. 따라서, 수육을 섭취할 때는 살코기를 선택하고, 기름이 적은 부위로 조리하는 것이 좋습니다. 너무 많은 양을 섭취하는 건 피하고, 식사에 함께 곁들일 수 있는 채소(예: 브로콜리, 시금치)와 함께 섭취하면 좋은 조합이 될 수 있습니다.
기억할 점은, 1주차의 주요 목표는 낮은 탄수화물 식사를 유지하고 지방 대사로의 전환을 촉진하는 것입니다. 따라서 총 식사 패턴 내에서 균형을 잘 맞춘다면 적절하게 수육을 포함할 수 있습니다. 더불어 단백질 보충제를 활용하여 필요한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것도 함께 고려해보세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.