AI 다이어트 고민상담1~3일차 단백질 쉐이크만 먹을 때 허용음식들(요거트, 두부 등) 간식처럼 먹어도 된다는 거야? 쉐이크 4번 먹고 그 사이에 허용음식들 추가로 먹어도 돼?

네, 1~3일차 동안 단백질 쉐이크를 섭취하면서 허용되는 음식을 간식처럼 추가로 먹는 것은 가능합니다. 다만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 허용된 간식: 이 시기에 허용되는 음식으로는 녹황색 채소, 무가당 플레인 요구르트, 두부 등이 있습니다. 이러한 식품은 저탄수화물 식사를 보완해 줄 수 있으므로 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 균형 잡기: 단백질 쉐이크 4번을 섭취하는 동안, 허용된 음식을 추가할 때는 양을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 계량을 신경 쓰면서 배고픔을 느낄 때 적당히 간식으로 추가해 주세요.

3. 샐러드 형태: 허용된 채소로 샐러드를 만들어 간식으로 섭취하면 식사에 다양성을 더할 수 있습니다. 두부나 요구르트를 곁들인 샐러드는 protein과 섬유소를 함께 섭취하게 해주어 더욱 좋습니다.

4. 너무 많은 양은 피하기: 허용 음식을 추가함으로써 총 칼로리가 높아지면 목표에 방해가 될 수 있으니, 배고픔을 느끼는 것을 조금 고려해 적절히 드시는 것이 중요합니다.

이 방식을 통해 건강하게 지방 대사의 스위치를 켜는 데 도움이 될 것입니다. 추가적으로, 필요할 경우 간단한 단백질 보충 식품을 고려해 보셔도 좋습니다. 다만, 섭취는 요법에 맞게 조절하여 진행하세요!