AI 다이어트 고민상담탄수화물이 4g 있는 바나나 농축액이 들어간 단백질 쉐이크 먹어도 되나요 ?

1-3일차 스위치온 다이어트에서는 탄수화물을 최대한 제한하는 것이 핵심 목표입니다. 기본적으로 하루 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 제한되어야 하며, 이 시기에는 가능한 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다.

바나나 농축액이 포함된 단백질 쉐이크는 탄수화물이 4g이라 하더라도, 일반적으로 농축액에는 추가적으로 당분이 포함될 가능성이 있습니다. 따라서, 현재 진행 중인 다이어트 단계에서는 이러한 쉐이크보다는 탄수화물 없이 단백질 보충이 가능한 순수한 단백질 쉐이크를 권장합니다.

단백질은 근육량 유지와 회복에 중요하니까요. 만약 대체할 수 있는 다른 단백질 쉐이크 제품을 선택할 수 있다면, 그런 제품을 고려해 보는 것이 더 좋습니다. 예를 들어 유청 단백질이나 식물 단백질로 만들어진 무가당의 제품들이 있습니다.

마지막으로, 식사와 간식 간의 균형을 잘 맞추어, 공복 상태를 유지하지 않도록 충분히 식사 조절을 해주시는 것도 잊지 마세요!