AI 다이어트 고민상담바나나 농축액이 조금 들어간 단백질 쉐이크도 먹어도 돼?

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 지방을 대사하는 모드로 전환하는 것이 목표이며, 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다. 바나나 농축액이 들어간 단백질 쉐이크의 경우 농축된 형태로 당이 포함되어 있을 수 있으니 주의가 필요해요.

이 단계에서는 하루에 섭취할 탄수화물 양을 20-50g 이내로 제한해야 하며, 바나나 농축액이 들어간 쉐이크는 어느 정도 탄수화물을 추가하게 됩니다. 따라서 탄수화물 관리에 신경을 써야 하는 시기인 만큼, 가능하다면 무가당 또는 저당의 단백질 쉐이크를 선택하는 것이 더 좋습니다.

또한, 단백질 쉐이크는 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하면 좋고, 허용되는 간식(채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등)을 통해 허기를 덜어줄 수 있습니다.

결론적으로, 바나나 농축액이 들어간 쉐이크는 피하는 것이 좋지만, 만약 섭취하고 싶다면 하루 총 탄수화물 섭취량을 면밀히 체크하는 것이 중요합니다. 그리고 상황에 따라 추가적인 영양제를 고려해 보시는 것도 좋습니다.