AI 다이어트 고민상담아침식사, 간식, 저녁식사에 단백질 쉐이크먹고 계란 더 먹어돼?

네, 4-7일차 진행 중이라면 아침식사와 간식, 저녁식사에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크는 체내 단백질을 보충하고 먹는 것을 즐길 수 있도록 도와줍니다.

그리고, 계란을 추가로 섭취하는 것도 괜찮습니다. 계란은 고품질 단백질과 다양한 영양소를 제공하므로 단백질 섭취를 늘리는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 아침에는 단백질 쉐이크와 함께 삶은 계란을 추가해서 먹을 수 있어요.

하지만, 계란을 얼마나 추가할지는 개인의 필요에 따라 조절하면 좋습니다. 보통 하루에 1-2개의 계란은 괜찮지만, 만약 다른 단백질 섭취가 충분하다면 한 두 개로 조절할 수 있습니다.

이렇게 단백질을 고루 섭취하면 신진대사가 원활하게 작동되고, 다이어트 목표 달성이 좀 더 수월해질 거예요. 다만, 단백질 보충제의 경우 여러 제품 중에서 본인에게 맞는 것을 조절해 가며 선택하는 것이 좋습니다.