AI 다이어트 고민상담아침에 단백질쉐이크 먹고 점심에 분식 먹어서 저녁 안 먹었는데 괜찮아? 아니면 새로 해야 해?

점심에 분식을 드셨다면, 저녁을 먹지 않는 것은 스위치온 다이어트의 기본 원칙과는 다소 어긋날 수 있어요. 현재 1-3일차인 만큼, 이 단계에서는 지방 대사를 활성화하기 위해 정해진 식사를 조절하고, 적절한 영양소를 지속적으로 섭취하는 것이 중요합니다.

1. 단백질 쉐이크: 아침에 단백질 쉐이크를 드신 것은 좋은 선택이에요. 단백질을 충분히 섭취하여 근손실을 막고, 에너지를 유지하는 데 도움을 줍니다.

2. 분식: 분식은 보통 탄수화물 함량이 높기 때문에, 1-3일차에는 권장하지 않는 식품입니다. 이 단계에서는 탄수화물을 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 점심에 이런 음식을 드신 것은 다소 부담이 될 수 있습니다.

3. 저녁식사: 저녁을 거르는 것보다, 섭취하신 음식의 질을 개선하는 방향으로 고려하는 것이 좋겠어요. 저녁에 단백질과 채소를 포함한 건강한 식사를 하면서도 포만감을 느끼고, 지방 대사를 유지할 수 있습니다.

결론적으로, 저녁을 다시 새로 하시고, 가능하면 저녁은 저탄수화물, 단백질 위주로 구성해보세요. 예를 들어, 닭가슴살과 채소 샐러드, 혹은 두부와 다양한 채소로 간단한 볶음을 하시는 것도 좋은 선택입니다. 필요에 따라 단백질 보충제도 추가하면 좋겠어요!