AI 다이어트 고민상담광어회 얼마큼 먹어도 돼?

3주차에 접어든 상황에서 저녁으로 광어회를 드시는 건 아주 좋은 선택이에요! 광어는 고단백질이며 저지방의 생선으로, 다이어트에 특히 유익합니다. 일반적으로 100g 정도가 적당하며, 이는 약 두 세 조각 정도에 해당해요.

하지만 개인의 상황에 따라 다를 수 있으니 몇 가지를 고려해보세요:

1. 식사 전체 구성: 광어회 외에 다른 음식이 함께 포함된다면, 전체적인 식사량을 조절해 주세요. 예를 들어, 야채나 해조류와 함께 곁들이면 맛도 좋고 영양 균형도 맞출 수 있어요.

2. 단백질 섭취량 조절: 저녁에는 이미 다른 단백질 공급원(예: 단백질 쉐이크 등)이 있을 수 있으니, 총 단백질 소비량을 체크해 보세요.

3. 소금 및 양념 주의: 양념이나 소금은 적게 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 매운 양념이나 소스는 피하는 게 좋겠네요.

광어회를 즐기면서도, 다른 허용 식품과의 균형을 유지하면 더 건강한 저녁이 될 거예요. 필요하다면, 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 더 다양한 영양을 섭취할 수 있습니다!