AI 다이어트 고민상담견과류 먹어도 되?

1-3일차 단계에서는 주로 단백질 섭취를 중심으로 하며, 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 이 시기에 견과류는 영양소가 풍부하지만, 고지방 식품이므로 섭취할 때 주의가 필요합니다.

견과류는 건강한 지방, 단백질, 비타민 E, 마그네슘 등을 포함하고 있어 소량 섭취할 경우 유익할 수 있습니다. 하지만, 이 단계에서는 가능한 한 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 목표이므로, 견과류를 너무 많이 먹지 않도록 조절해야 합니다.

결론적으로, 견과류를 소량, 즉 한 줌 정도의 양으로 섭취하는 것은 괜찮지만, 하루 20-50g의 탄수화물 섭취 제한을 염두에 두고 조절하는 것이 중요합니다. 또한, 견과류 선택 시 설탕이나 소금이 첨가되지 않은 자연 상태의 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

그 외에도 단백질 쉐이크나 무가당 두부와 같은 다른 허용 식품도 함께 고려하여 균형 잡힌 간식을 챙기는 것이 좋습니다!