AI 다이어트 고민상담12~1시쯤밥먹고 저녁쯤에 배가안고픈데 안먹어도될까? 아니면 억지로라도 단백질쉐이크 같은거먹어야할까?

4-7일차 진행 중이시라니 정말 잘하고 계십니다! 이 시기에 배가 안 고프더라도 몇 가지 점을 고려할 필요가 있어요.

1. 신체 리듬 유지: 간헐적 단식을 포함한 계획을 따르고 있기 때문에, 수식한 식사 패턴을 지속하는 것이 중요해요. 만약 저녁 때까지 배가 안 고프다면, 굳이 억지로 먹을 필요는 없지만, 저녁 식사 후 최대 4시간 전에 마감하는 것이 좋습니다.

2. 단백질 섭취: 저녁 식사를 건너뛸 경우, 일일 단백질 욕구를 채우지 못할 수 있어요. 따라서, 단백질 쉐이크 같은 보충제를 식사로서 고려하는 것이 좋고, 특히 운동 후에는 필요한 만큼의 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질 섭취는 근육량을 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요.

3. 자기 몸에 귀 기울이기: 신체의 신호에 따라 유연하게 식단을 조절하는 것이 중요해요. 배가 아예 고프지 않다면 간단한 간식(예: 무가당 플레인 요구르트나 녹황색 채소 등)을 소량 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 저녁 식사를 하지 않아도 되지만, 단백질 유지를 위해 적절한 보충이 필요한지 살펴보시는 것이 좋습니다! 건강한 식습관을 계속 유지하시길 바랍니다!