네, 계란 흰자는 스위치온 다이어트 1-3일차에 허용되는 식품이에요! 계란 흰자는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 적합한 식재료입니다. 이 단계에서는 주로 단백질 섭취에 집중해야 하니, 계란 흰자를 통해 필요한 단백질을 보충할 수 있습니다.
계란 흰자를 소변이나 익혀서 간단하게 섭취할 수 있고, 샐러드에 추가해도 맛있게 즐길 수 있어요. 혹시 식사와 간식으로 어떻게 포함할지를 고민하고 계시다면, 무가당 플레인 요구르트나 채소와 함께 섞어 드시면 좋습니다.
다만, 계란 노른자는 비타민과 영양소가 많지만, 이 단계에서 저탄수화물 섭취에 신경 써야 하므로 흰자 위주로 드시는 게 좋아요. 자연스럽게 식사를 다양하게 구성할 수 있는 방법으로 활용해보세요!
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