AI 다이어트 고민상담한 끼에 단백질쉐이크 몇 먹어야해?

1-3일차 진행 중에는 주로 단백질 쉐이크를 통해 영양을 보충하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 하루에 4번의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장됩니다. 각 섭취 간격은 약 2~3시간이 적당하며, 한 번에 1포를 섭취하면 충분합니다.

슈akes는 일반적으로 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이때, 단백질 쉐이크의 종류에 따라 확실하게 단백질 함량을 확인하고, 하루 총 단백질 섭취량이 70g 이상이 되도록 조정하는 것이 바람직해요.

또한, 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 식품인 채소나 두부를 간식으로 먹는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 접근은 지방을 태우는 모드로 전환하는 데 효과적입니다.

이와 같은 단백질 보충이 처음에는 다소 힘들 수 있지만, 체형과 체력을 건강하게 변화시키는 중요한 과정이니 포기하지 않고 꾸준함을 유지하는 것이 중요합니다.

더 좋은 결과를 원하신다면, 다양한 단백질 쉐이크 브랜드들을 비교하여 선택하시는 것도 좋은 방법이에요!