AI 다이어트 고민상담쉐이크 간식,자녁 동시에 먹어도돼?

4-7일차에 계신 경우, 단백질 쉐이크를 간식과 저녁 식사로 동시에 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만, 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요.

1. 영양 균형: 저녁식사를 할 때는 단백질 쉐이크 대신 저탄수화물 일반식으로 바꾸는 것이 더 효과적입니다. 점심에 하루 1회 저탄수화물 일반식을 섭취하고, 저녁에는 생선, 해산물, 또는 살코기와 함께 채소를 포함한 식사가 좋습니다. 쉐이크는 필요한 영양소를 보충하는 데 유용하지만, 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.

2. 포만감: 간식으로 쉐이크를 섭취한 후 저녁 식사도 함께 먹으면 포만감이 더 높을 수 있어요. 하지만, 저녁에 탄수화물을 먹기 전 최소 4시간 전에 식사를 해야 한다는 점도 잊지 마세요. 따라서 저녁에 쉐이크와 일반식을 동시에 섭취하는 것보다, 저녁 전에 쉐이크를 간식으로 그의 수를 줄이고, 이후 저녁 식사에서 영양가 있는 음식을 섭취하는 방법이 좋습니다.

3. 식사 계획 조정: 이를 통해 하루 전체의 식사 패턴을 잘 조정하고, 저녁에 영양적으로 균형 잡힌 식사를 습관화하는 것이 중요합니다. 만약 간식을 섭취하고 싶으시다면 단백질 쉐이크를 대신하여 고단백 간식을 고려해 보시는 것도 좋겠어요.

결론적으로, 저녁식사 전에 쉐이크를 섭취하는 것이 더 효과적이고 영양적으로 균형 잡힌 다이어트를 가능하게 합니다. 필요 시, 향후 보충을 위해 좋은 품질의 단백질 쉐이크도 고려해 보세요!