AI 다이어트 고민상담21일차인데 간식, 저녁 아직 안 먹은 상태에 저녁 8시인데 아직도 배불러. 그래도 간식, 저녁 먹어야해?
작성일: 2025-11-02 20:04
3주차저녁여성
21일차에 저녁 8시인데 배가 아직도 불러서 간식과 저녁을 먹어야 할지 고민하고 계셨군요. 스위치온 다이어트에서는 식사와 간식을 어떻게 조절할지가 중요하지만, 무엇보다도 자신의 신체 신호를 잘 듣는 것이 핵심이에요.
현재 배불러서 식사가 어렵다면, 굳이 간식과 저녁을 강제로 섭취할 필요는 없어요. 하지만 아래와 같은 점을 고려해보세요:
식사 간격: 저녁 8시까지도 배가 부르다면, 그 다음 식사는 아침 또는 점심으로 조절하거나 간식을 간단한 것으로 대체하는 것이 좋습니다. 식사 간격이 길어지면 다음 식사에 더 허기를 느낄 수 있으니 유의하세요.
단백질 및 채소 섭취: 저녁에 자연스럽게 몸이 원할 때 가벼운 단백질이나 채소를 포함해서 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 먹으면 소화도 잘되고, 필요한 영양소를 보충할 수 있어요.
간식 선택: 만약 간식을 먹고 싶다면, 저지방 요거트나 견과류 등 소화가 잘되고 영양가 있는 것을 선택하는 것이 좋습니다. 이를 통해도 헐떡이거나 허기지는 것은 방지할 수 있습니다.
신체 신호 우선: 무엇보다도 본인의 몸의 신호를 존중하세요. 배가 불러서 아예 식사를 하지 않을 경우도 괜찮습니다. 다만, 이 과정에서 영양 불균형이 생기지 않도록 주의하는 것이 필요합니다.
일관성과 지속성을 유지하는 것이 중요하니, 배가 고프지 않을 땐 무리하게 먹지 않는 것이 최선의 선택일 수 있습니다. 필요할 때는 일반식이나 보조 식품을 통해 언제든지 보충할 준비가 되어 있는 게 좋겠죠!
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