AI 다이어트 고민상담4-7일차를 마치고 주말동안 여행다녀오느라 3일정도 폭식을 해버렸어요. 2주차로 넘어가기 전에 폭식했던 3일만큼 4-7일차를 한번 더 진행해도 괜찮을까요?

물론입니다! 4-7일차를 다시 진행하는 것은 아주 좋은 선택입니다. 여행 중 폭식을 한 후 몸을 조절하고 대사 리듬을 회복하는 데 도움이 될 거예요.

폭식으로 인해 몸이 불편함을 느낄 수 있으니, 다시 4-7일차에 해당하는 방식으로 돌아가면 좋습니다. 이 기간 동안 다음과 같은 포인트를 지키세요:

1. 저탄수화물 일반식: 점심에는 여전히 저탄수화물 식단을 유지하세요. 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사를 계속해서 신체 리듬을 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 단백질 쉐이크 섭취: 아침과 저녁, 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 포함해 주세요. 특히 단백질은 공복감을 줄이고 근육량을 유지하는 데 도움이 됩니다.

3. 운동: 간단한 운동 루틴을 유지하며 신체 활동을 늘리는 것이 중요합니다. 일상에서의 걷기나 요가, 스트레칭 등을 통해 몸을 다시 활성화해보세요.

4. 수면과 수분 섭취: 충분한 수면을 취하고, 물을 하루 2리터 이상 섭취하여 수분 균형을 맞추는 걸 잊지 마세요.

회복 기간 동안, 혹시 필요한 경우 영양제를 보충해도 좋습니다. 예를 들어, 오메가3나 비타민C를 포함한 영양제가 도움이 될 수 있어요. 하지만 주의할 점은, 너무 많은 다이어트 보조제를 의존하기보다는, 건강한 식단과 생활습관이 최우선이라는 점입니다.

이러한 방식을 통해 몸이 다시 안정되면, 2주차로 자연스럽게 넘어가시면 됩니다. 궁금한 점 있으면 언제든지 물어보세요!