AI 다이어트 고민상담아니 어제 저녁 9시 오늘 아침 9시 오늘 점심 12시 이렇게 해도 되겠지? 저렇게 하는데 오늘 아침을 9시에 먹어? 10시에 먹어?

네, 설정하신 식사 간격은 괜찮습니다! 어제 저녁 9시부터 오늘 아침 9시까지는 12시간의 단식 시간이었고, 이를 통해 간헐적 단식 원칙을 잘 지키고 계신 것 같아요.

아침 식사를 9시에 드셔도 좋고, 10시에 드셔도 괜찮습니다. 아침 식사 시간은 일정한 패턴을 유지하는 것이 좋지만, 본인의 소화 상태나 배고픔에 따라 유연하게 조정할 수 있습니다. 다만, 오늘 점심은 가능하면 정해진 시간에 맞춰 섭취하는 것이 좋습니다.

좀 더 편안하게 느끼신다면, 아침을 10시에 드시고 점심은 12시에 섭취하시면 14시간의 공복 시간 후에 식사를 하는 좋은 균형을 찾을 수 있습니다. 이때 점심 식사는 단백질과 채소를 골고루 포함하여 건강한 한 끼로 구성하는 것을 추천드립니다.

혹시 필요한 영양제나 간단한 단백질 쉐이크 같은 보조제가 있다면 아침 간식으로 좋은 선택이 될 수 있어요! 이렇게 단식을 하며 균형 잡힌 식사를 유지하면 스위치온 다이어트를 잘 이어가실 수 있을 겁니다.