스위치온 다이어트 3주차에 진행 중이시군요! 주어진 상황에서, 마지막 식사 후 14시간 공복 동안 콤부차를 음료로 섭취하는 것이 가능한지 궁금하신 것 같습니다.
기본적으로 간헐적 단식 기간 동안은 칼로리가 포함된 음식이나 음료의 섭취를 피하는 것이 중요합니다. 콤부차는 발효된 차로서 일부 영양소와 소량의 당분을 포함하고 있고, 그로 인해 체내에서 칼로리로 작용할 수 있습니다. 따라서 14시간 공복 동안 콤부차를 섭취하는 것은 추천하지 않아요. 공복 시간 동안에는 물, 허브티, 혹은 블랙커피(탄수화물은 무첨가된 것)처럼 칼로리가 없는 음료를 선택하는 것이 좋습니다.
그러나, 콤부차를 좋아하신다면, 공복 시간이 끝난 후 첫 식사 후에 적당량을 포함시켜주시는 것도 좋습니다. 이 방법은 소화에 도움을 줄 수 있으며, 프로바이오틱스도 섭취할 수 있는 방법입니다. 건강한 식단을 유지하는 한편, 음료 선택에 있어서도 꼼꼼하게 체크하는 것이 중요합니다. 다른 질문이나 추가 도움이 필요하시면 말씀해 주세요!
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