AI 다이어트 고민상담4주차 단식은 이틀 연속 하지만 않으면 되나요? 마지막날 단식해도 되나요

네, 맞아요! 스위치온 다이어트의 4주차에서는 주 3회 24시간 단식을 실시할 수 있어요. 단, 연속으로 이틀 동안 단식하는 것은 피해야 합니다. 이렇게 하는 이유는 기초대사량이 저하되지 않도록 하려는 목적이죠.

마지막 날에 단식을 해도 되는데, 하루 단식 후에는 균형 잡힌 식사를 통해 체중 유지를 위한 영양을 섭취하는 것이 중요해요. 단식 후에는 고단백 식사를 풍부하게 섭취하여 근육 손실을 방지하는 것도 잊지 마세요.

예를 들어, 단식 후에는 닭가슴살, 생선, 두부 등의 단백질을 포함한 식사가 좋습니다. 그리고 채소나 단백질 쉐이크를 곁들이면 더욱 좋겠죠.

이렇게 해주면 건강하게 단식을 유지하면서도 목표를 달성하는 데 도움이 될 거예요! 질문이 더 있으면 언제든지 알려주세요!