AI 다이어트 고민상담
네, 구운 김을 드시는 것은 괜찮습니다!
구운 김은 칼로리가 낮고 영양가가 높아 스위치온 다이어트에서 허용되는 간식 중 하나예요.
특히 해조류는 미네랄과 섬유소가 풍부하고, 체내 염분 조절에도 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 몇 가지 팁을 드리자면, 구운 김을 선택할 때는 가급적 일반 소금이 아닌 저염 제품이나 소량의 소금을 사용한 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
또한, 김은 간식으로 좋긴 하지만, 많은 양을 한꺼번에 섭취하면 염분 섭취가 높아질 수 있으니 적당량으로 드시는 것이 중요합니다.
결국, 구운 김은 영양소와 맛을 모두 챙길 수 있는 좋은 선택이니까 즐기셔도 좋아요!
혹시 더 다양한 간식이 필요하시다면, 마른 과일이나 견과류 같은 옵션도 고려해 보세요!
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하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
