AI 다이어트 고민상담11일차에 생리가 시작했는데 생리 중 단식 괜찮아?

생리 중 간헐적 단식을 하는 것은 일반적으로 가능합니다. 하지만 중요한 점 몇 가지를 고려해야 합니다.

1. 신체의 변화: 생리 기간에는 호르몬 변화로 인해 에너지 소모가 증가하고 식욕이 올라갈 수 있습니다. 따라서, 단식 중에도 자신의 몸 상태에 귀 기울이는 것이 중요합니다. 배가 고프거나 아프면 무리하지 않고 충분한 영양을 섭취하는 것이 더 좋습니다.

2. 운동 조정: 생리 중에는 통증이 있을 수 있으므로 고강도 운동은 피하고, 가벼운 운동이나 요가, 스트레칭 정도로 조절하세요. 이는 생리통 완화에 도움이 될 수 있습니다.

3. 영양 보충: 생리 중에는 철분이 필요할 수 있으므로 철분이 풍부한 식품(예: 시금치, 브로콜리, 붉은 고기 등)을 섭취하는 것이 좋습니다. 이때 단백질 쉐이크로 필요한 영양소도 보충할 수 있습니다.

결론적으로, 생리 중 단식을 이야기하는 것은 충분히 가능하지만, 무리하지 말고 몸의 신호에 따라 조절하시길 권장합니다. 필요한 경우, 의견을 바탕으로 하여 영양 보충이나 운동을 적절히 조절해 보세요!

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