스위치온 다이어트에서는 저녁 식사에 어떤 음식을 선택할지가 중요해요. 요거트는 저녁에 먹을 수는 있지만, 몇 가지 사항을 고려해야 해요.
단백질 함량: 요거트는 좋은 단백질 원천이에요. 그러나 탄수화물 함량도 체크하세요. 가능하면 무가당 또는 저당 요거트를 선택하는 것이 좋습니다.
간헐적 단식 고려: 저녁 식사가 간헐적 단식을 방해하지 않도록, 가능한 한 저녁 4시간 전에 마치는 것이 이상적이에요. 만약 요거트를 저녁으로 먹기로 했다면, 다른 탄수화물과 함께 섭취하는 것보다는 단백질과 함께 먹는 게 더 좋습니다.
소화에 대한 고려: 저녁에 유제품을 섭취할 경우, 일부 사람들은 소화가 잘 안되거나 불편해할 수 있어요. 만약 그런 경험이 있다면 저녁에 요거트를 피하고 아침이나 점심으로 옮기는 것이 좋습니다.
요거트는 건강한 옵션이지만, 개인의 소화 능력이나 프로그램 단계에 따라 선택해야 해요. 필요한 경우, 다른 단백질 옵션을 고려하는 것도 좋고, 요거트를 간식으로 활용하는 방식도 괜찮아요.
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