스위치온 다이어트의 4일~7일차에 허용되는 식품에 대해 알려드릴게요. 이 단계는 식단의 전환을 시작하는 중요한 시기이므로, 허용되는 식품들로 균형 잡힌 식사를 구하는 것이 중요합니다.
허용식품 목록
단백질 쉐이크: 하루 3번 섭취 가능하며, 아침, 오후 간식, 저녁에 포함시킵니다. 단백질 쉐이크는 필수적인 단백질 섭취를 쉽게 도와줍니다.
점심 한끼: 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주로 식사를 합니다. 생선, 해산물, 두부, 닭고기 등을 추천합니다.
해조류: 미역, 다시마, 톳 등은 영양이 풍부하고 저칼로리로, 많은 도움이 됩니다.
다양한 채소들: 양배추, 당근, 브로콜리, 파프리카 등 건강한 채소를 충분히 섭취하세요. 이들은 섬유소와 미네랄을 공급해줍니다.
저염간장, 와사비: 소량 사용이 가능하며, 식사에 간을 맞추는 데 도움이 됩니다.
저염간식: 건강한 간식으로는 계란, 삶은 돼지고기 살코기, 닭고기 등이 좋습니다.
추가 권장사항
- 4일~7일차에는 특히 비타민 C와 같은 필수 영양제를 아침과 저녁에 섭취하는 것이 중요합니다.
- 유산균도 함께 섭취하면 장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
스위치온 다이어트의 핵심은 식사 조정과 운동으로 몸의 대사를 개선하는 것입니다. 최고의 효과를 누리기 위해 이 허용식품들을 잘 활용해보세요! 필요하다면, 단백질 쉐이크나 유산균과 같은 보조제를 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다. 몸의 피로 회복과 영양 보충을 돕는 데 큰 역할을 할 수 있어요.
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