AI 다이어트 고민상담점심(일반식) 먹고 다음날 점심(일반식)을 먹는 24시간 단식을 진행하려고 하는데, 이러면 저녁 저탄수식이 아닌 일반식만 먹게되는데 괜찮나요?

4주차에서 24시간 단식을 진행하면서 점심을 일반식으로 먹는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다.

첫째, 24시간 단식의 목적은 인슐린 수치를 낮추고 체지방 연소를 극대화하는 것입니다. 점심(일반식)을 먹고 다음 날 점심까지 단식하는 경우, 첫 번째 저녁은 일단 넘어가게 되네요. 이때, 저녁식사 대신 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 이상적입니다. 그렇지 않으면 일반식으로 섭취할 때 글리코겐이 다시 저장될 수 있으므로 체중 감량 효과가 반감될 수 있습니다.

둘째, 단식 중 저녁을 일반식으로 먹게 되면 지금까지 해온 목표에 영향을 줄 수 있습니다. 물론, 저녁을 먹는 대신 물이나 허브차를 충분히 섭취하여 수분을 보충하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 만약 점심이 일반식일 경우, 다음 날 점심 때는 저탄수화물 위주의 식사를 고려해 보는 것이 좋습니다. 생선이나 닭고기, 채소 등을 중심으로 식단을 구성하면 체지방 연소와 대사 최적화에 도움이 될 것입니다.

이와 함께 적절한 단백질 섭취도 잊지 마세요. 필요시 고품질 단백질 보충제를 활용하면 더 좋습니다. 헷갈리는 부분이 있다면 언제든 질문 해주세요!