AI 다이어트 고민상담뼈구이랑 뼈찜중에 한끼로 그나마 뭐가 나을까

4-7일차 단계에서 뼈구이와 뼈찜 중 하나를 선택해야 한다면, 뼈찜을 추천합니다. 뼈찜은 조리 과정에서 재료가 부드럽게 익고, 육수에서 나오는 영양소가 우러나와 상대적으로 지방 함량이 낮고, 소화하기도 더 수월해요. 특히, 뼈찜은 오랜 시간 저온에서 끓이므로 뼈에서 나오는 콜라겐과 미네랄이 풍부하게 포함되어 건강한 단백질 소스가 됩니다.

반면에 뼈구이는 조리 시 고온에서 조리되며 기름을 사용하여 조리되는 경우가 많아 트랜스지방이 포함될 수 있어요. 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 및 단백질 중심의 식단이 목표인 만큼, 더 건강한 옵션인 뼈찜을 선택하는 것이 좋습니다.

또한, 뼈찜을 만들 때는 추가적인 채소를 넣어 영양을 더 보충하면 좋습니다. 예를 들어, 당근이나 무를 함께 넣으면 맛도 향상되고 영양소도 다양해져요!

마지막으로, 뼈찜과 함께 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 식사를 짜면, 다이어트에 더 효과적인 도움을 줄 수 있을 거예요!

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