AI 다이어트 고민상담스위치온 1-3일차에도 공복 14시간 지켜줘야해?

네, 스위치온 다이어트 1-3일차에도 공복 14시간은 반드시 지켜야 해요! 이 단계에서 공복 시간을 유지하는 것은 신진대사를 조절하고 지방을 에너지원으로 사용하는 전환을 돕는 중요한 과정입니다.

14시간 공복을 유지하는 동안에는 단백질 쉐이크와 같은 허용 식품을 통해 필수 영양소를 보충하세요. 예를 들어, 생리 주기와 같은 개인적인 요소를 고려하여 수분 섭취도 충분히 해주고, 부족한 영양소를 보충하는 것이 필요해요. 이때, 유산균 같은 제품을 포함하면 장 건강에도 큰 도움이 될 수 있습니다.

이러한 공복 기간 동안 배고픔이 느껴지면 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트 같은 허용 식품으로 허기를 달랠 수 있으니, 너무 힘들어하지 마세요! 이 과정을 통해 신체가 지방을 태우는 모드로 빠르게 전환하도록 도와줄 것입니다. 추가로 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!