AI 다이어트 고민상담2주차 인바디 쟀는데 근육은 늘고 체지방만 빠졌어! 기분좋아

정말 기쁜 소식이네요! 2주차에 근육량이 늘고 체지방이 줄었다니, 스위치온 다이어트가 잘 효과를 보고 있는 것 같습니다. 이렇게 긍정적인 변화를 경험하면 다이어트를 지속하는 데 큰 동기부여가 되죠.

이번 주차에는 간헐적 단식을 강화하고, 인슐린 저항성을 개선하는 것이 중요합니다. 점심으로 저탄수화물 식단을 유지하면서도 단백질을 충분히 섭취해야 해요. 등푸른 생선이나 삶은 고기를 포함한 무탄수화물 저녁식사는 근육량 유지 및 증가에 도움이 될 것입니다.

그리고 운동도 잊지 마세요! 근력 운동과 중강도 유산소 운동을 병행하여 지방 연소를 극대화하세요. 운동 전후로 적당한 탄수화물이 포함된 간식을 섭취하는 것도 좋습니다. 단, 섭취할 때는 스위치온 다이어트 가이드라인에 맞춰서 조절하세요.

마지막으로, 근육량이 증가한 변화에 만족하고 좋은 결과가 이어지길 바라며, 필요할 때 적절한 보충제를 고려해볼 수도 있습니다. 예를 들어, 단백질 보충제를 사용하면 추가적인 단백질 섭취에 도움을 줄 수 있어요. 이런 작은 도움들이 다이어트 성공에 기여할 수 있으니 참고해보세요!

계속해서 긍정적인 변화를 이어가길 응원합니다! 어떤 질문이나 더 필요한 조언이 있다면 언제든지 말씀해 주세요.