아니요, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 단식을 추천합니다. 특히 처음 1~3일 동안은 지방 대사 스위치를 켜기 위해 필수적으로 14시간 공복 상태를 유지해야 합니다. 이 과정은 몸이 탄수화물에서 지방을 에너지원으로 전환하는 데 큰 도움이 됩니다.
단식 없이 시작하면 지방 대사 전환이 원활하지 않을 수 있으며, 체중 감량 효과도 감소할 수 있습니다. 그러나 식사 중에 허용되는 식품인 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 같은 저칼로리 식품을 자유롭게 섭취할 수 있습니다. 이렇게 먹고픈 음식을 조절하면서도 배고픔을 덜 느끼게 할 수 있습니다.
단식이 처음에는 어려울 수 있지만, 이 과정을 통해 효과적인 지방 연소와 대사 건강 회복이 가능합니다. 다만, 개인의 신체 상황에 따라 조정이 필요하다면 전문가의 상담을 권장합니다.
그리고 단식 중에 필요한 영양소를 보충하기 위해 프로틴 쉐이크 같은 보조 식품을 이용하는 것도 고려할 수 있습니다. 그러나 무엇보다 중요한 것은 자신에게 맞는 방식을 찾아가는 것이니, 건강을 최우선으로 생각하며 진행하세요.
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