AI 다이어트 고민상담단식 점심먹고 시작해서 다음날 점심 먹는걸로 바꿔도 돼?

네, 가능합니다! 3주차 진행 중 단식을 점심 후 시작하고 다음 날 점심을 먹는 방식으로 바꾸는 것은 충분히 괜찮은 방법이에요. 이렇게 하면 24시간 단식을 효과적으로 수행할 수 있고, 체내 인슐린 수치도 조절할 수 있습니다.

이 경우, 단식 시간 동안 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 물이나 허브차를 마시면서 체내 수분을 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 단식 후 첫 식사는 저탄수화물 단백질 식단으로 구성해 주시면 좋습니다. 예를 들어 방금 말씀드린 대로 등푸른 생선이나 닭가슴살 같은 단백질 위주의 식사를 추천합니다.

이 방법은 간헐적 단식의 이점을 최대한 활용할 수 있도록 도와줄 것입니다. 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용해 단백질 섭취량을 보충하는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요. 이렇게 하면 에너지를 더 잘 공급할 수 있겠죠!

변경한 계획에 따라 잘 진행하신다면 자신에게 맞는 식단과 단식 패턴을 찾는 데 큰 도움이 될 거예요. 궁금한 점이나 변동이 생기면 언제든지 질문해 주세요!