스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 1-3일차에 해당하는 현재 단계에서는 채소와 두부의 섭취에 대한 기준을 정리해 드릴게요.
채소: 양에 제한은 없습니다. 생채소는 특히 식이섬유가 풍부하고 저칼로리 식품이기 때문에 마음껏 드셔도 좋습니다. 특히 양배추, 브로콜리, 시금치와 같은 녹색 채소들은 장 건강과 배변 활동에 큰 도움을 줄 수 있어요. 식사 때마다 충분히 섭취해 주세요.
두부: 두부 역시 양 제한이 없습니다. 단백질이 풍부하고 소화가에 도움을 주는 좋은 식품입니다. 다만, 단백질 쉐이크와 함께 연계하여 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다. 두부를 활용하여 다양한 요리를 해보는 것도 좋겠죠.
현재 단계에서는 채소와 두부의 섭취가 전반적으로 자유롭지만, 너무 많은 양을 섭취하게 되면 다른 영양소 균형에 영향을 줄 수 있으니, 적절한 조화를 이루는 것이 중요해요. 다이어트 프로그램에 맞춰 건강한 선택을 하시길 바랍니다!
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