AI 다이어트 고민상담연어회먹을껀데 어떤걸 곁들어서 먹는게좋아?

연어회는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부해 건강한 다이어트에 좋습니다! 4-7일차에는 저탄수화물 식사를 지향하고 있으니, 연어회와 잘 어울리는 동시에 비타민과 미네랄을 보충할 수 있는 식품을 곁들여야 합니다.

1. 채소류: 아보카도, 시금치, 올리브, 오이와 같은 녹황색 채소들은 건강한 지방과 함께 영양을 보충해 줄 수 있어요. 아보카도는 특히 칼륨과 건강한 지방이 많아서 연어와 잘 어울립니다.

2. 해조류: 미역, 다시마와 같은 해조류는 저칼로리이면서 칼슘과 요오드가 풍부해 연어의 풍미를 살리면서 영양도 더해줄 수 있습니다.

3. 저염간장+와사비: 약간의 저염간장과 와사비는 연어의 맛을 한층 더 끌어올려 줄 수 있어요. 하지만 너무 많이 사용하면 짠맛이 강해질 수 있으니 소량으로 적절히 조절하세요.

4. 플레인 요거트나 두부: 플레인 요거트나 부드러운 두부를 함께 섭취하면 단백질 섭취를 늘리면서도 부드러운 질감을 추가할 수 있습니다.

이와 함께, 물이나 허브티를 곁들여 수분 섭취를 충분히 해 주세요. 다양한 영양소를 고루 섭취하면 몸이 건강해지는 데 도움이 될 거예요!

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