AI 다이어트 고민상담내가 1주차에 먹었던 것들중에 금지식품없는지 알아봐줘. 아몬드 브리즈 언스위트, 잇더핏 더블초코 단백질 쉐이크, 양상추, 쌀밥, 광어회, 연어회, 오이, 레몬즙, 회간장

작성일: 2025-10-30 20:48

4-7일차점심여성

4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트에서는 허용 음식과 금지 음식을 잘 구분하는 것이 중요합니다. 여러분이 언급한 식품들을 토대로 확인해보겠습니다.

아몬드 브리즈 언스위트: 무가당 아몬드 우유로, 일반적으로 저당이고 칼로리가 낮아 허용됩니다. 여러분이 음료로 활용하기에 적합합니다.

잇더핏 더블초코 단백질 쉐이크: 단백질 쉐이크는 중요한 영양소 공급원이며, 사용하신 제품의 구체적인 성분에 따라 다르겠지만, 일반적으로 적당한 단백질 포함이 있으면 허용됩니다. 성분에서 설탕이 매우 적거나 없다면 괜찮습니다.

양상추: 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트 식단에 좋습니다. 허용 식품입니다.

쌀밥: 주의할 점이 있습니다. 쌀밥은 기본적으로 탄수화물이며, 4-7일차에는 저탄수화물 식단을 권장하므로 반 공기 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.

광어회와 연어회: 두 가지 모두 건강에 좋은 단백질 원으로, 허용됩니다. 오메가3가 풍부한 연어회는 더욱 좋습니다.

오이: 저칼로리, 저당이며, 다이어트에 적합한 채소로 허용됩니다.

레몬즙: 수분 보충과 비타민 C 공급에 좋으며, 다이어트에 도움이 되므로 허용됩니다.

회간장: 나트륨이 포함되어 있으므로 소량 사용은 괜찮지만, 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

요약하자면, 제시하신 대부분의 식품은 금지되지 않으며, 아몬드 브리즈와 단백질 쉐이크를 포함한 식단을 잘 조화롭게 계획하면 좋습니다. 쌀밥의 양에 주의하며 섭취하시고, 전체적인 영양균형을 고려해보세요.

또한, 필요하다면 약간의 보충제를 고려하실 수도 있습니다. 하지만 기본적으로는 자연식품 위주의 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 도움이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!

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