AI 다이어트 고민상담저탄수 점심에 고구마를 얼마나 먹으면 좋을까? 키는 161에 몸무게는 43이야

4주차에 접어들셨군요! 저탄수 식단을 유지하면서 고구마를 섭취하는 건 좋은 선택입니다. 고구마는 모든 탄수화물 중에서도 영양가가 높고 체중 조절에도 도움이 되는 식품이에요.

현재 체중과 키를 고려해봤을 때, 고구마는 적당량을 조절해서 드시는 게 좋습니다. 하루에 한 개(100g 정도)까지는 괜찮지만, 식사에서 다른 탄수화물 섭취를 줄이면서 섭취하는 것이 중요해요. 예를 들어, 점심에 고구마와 함께 채소와 단백질(닭가슴살이나 두부 등)을 곁들이면 균형 잡힌 한 끼가 될 것입니다.

고구마는 혈당 지수가 낮아 포만감을 주기 때문에 적당히 드시면 에너지를 높이는 데도 좋습니다. 가끔씩 변화가 필요하시다면 찐 고구마나 구운 고구마로 조리 방식에 변화를 주는 것도 좋겠죠!

추가로, 고구마 외에도 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제도 상태에 따라 고려하시는 게 좋습니다. 필요 시 전문가와 상담을 통해 정확한 섭취량을 조절해보세요!