AI 다이어트 고민상담커피는 왜 마시면 안 돼요?

스위치온 다이어트에서 커피를 피하는 주된 이유는 카페인이 체내에서 여러 방식으로 영향을 미치기 때문입니다. 특히, 다이어트 초기 단계에서는 신체가 탄수화물에서 지방으로 에너지원 전환을 시도하고 있는데, 카페인은 이러한 전환 과정에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

1. 인슐린 저항성: 커피는 인슐린 수치를 일시적으로 높일 수 있어, 대사 과정에서 지방이 아닌 탄수화물을 주 에너지원으로 사용할 수 있게 합니다. 이는 다이어트의 목적과 상반됩니다.

2. 수분 상태: 카페인은 이뇨 작용을 일으켜 체내 수분을 감소시킬 수 있습니다. 이는 인바디 측정 시 정확성을 떨어뜨릴 수 있으며, 신체 기능에도 영향을 줄 수 있습니다.

3. 혈당 스파이크: 커피에서 나오는 카페인은 혈당 수치에 영향을 줄 수 있어, 식사 조절과 간헐적 단식에서 중요한 균형을 방해할 수 있습니다.

4. 스트레스 호르몬: 카페인은 코르티솔 수치를 증가시켜 스트레스를 유발할 수 있습니다. 이는 체지방 증가 및 식욕 조절을 어렵게 만들 수 있습니다.

다만, 다이어트 중에 커피를 완전히 피할 필요는 없습니다. 차가운 블랙 커피와 같은 무가당 음료는 적당히 허용될 수 있으며, 특히 오후 시간대에 소비 시 에너지를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 개인적인 소화나 평소 커피 섭취 습관에 따라 적절한 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.